Wilks / DOTS Puanı

Kaldırılan Toplamı Vücut Ağırlığına Göre Normalleştirme

Wilks ve DOTS puanları, kaldırılan toplam ağırlığı ve vücut ağırlığını farklı ağırlık kategorileri arasında adil şekilde karşılaştırılabilecek bir sayıya dönüştürür. Vücut ağırlığınızı, toplamınızı (veya tek bir kaldırışı) ve cinsiyetinizi girin; bu hesaplayıcı her iki puanı yan yana gösterir.

Daha ağır bir sporcu, daha hafif birinden daha fazla mutlak ağırlık kaldırabilir, ancak bu onun kendi vücut ağırlığına göre mutlaka “daha güçlü” olduğu anlamına gelmez — iki formül de tam olarak bu sorunu çözer. Her biri, güç potansiyelinin vücut ağırlığıyla nasıl ölçeklendiğini tanımlayan gerçek yarışma verilerine bir eğri oturtur, ardından bu eğriyi bir katsayı üretmek için kullanır: bir sporcunun toplamını vücut ağırlığının katsayısıyla çarpın, her boyuttaki sporcu aynı karşılaştırılabilir ölçeğe düşer.

Wilks ve DOTS aynı formül değildir — DOTS daha yenidir (2019’da tanıtıldı, daha yeni ve daha geniş yarışma verilerine göre uyarlandı) ve yaklaşık 2020’den beri USA Powerlifting dahil birçok federasyonun resmi puanlama formülü haline gelmiştir. Wilks, orijinal 1994 formülüdür ve başka yerlerde hâlâ yaygın olarak kullanılmakta ve referans gösterilmektedir. Bu hesaplayıcı birini seçmek yerine ikisini de gösterir, çünkü hangisinin önemli olduğu karşılaştırdığınız yarışmaya veya sıralamaya bağlıdır.

Formül

Her iki formül de aynı genel şekli izler — 500 ile ölçeklenmiş, vücut ağırlığının bir polinomuna bölünen kaldırılan toplam ağırlık:

$$\text{Puan} = \frac{\vA{\text{Toplam}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{Vücut ağırlığı}} + c \cdot \vB{\text{Vücut ağırlığı}}^2 + \dots}$$

Wilks formülü 5. dereceden bir polinom kullanır; DOTS 4. dereceden bir polinom kullanır. Her ikisi de erkekler ve kadınlar için ayrı yayınlanmış katsayılar kullanır, çünkü vücut ağırlığı ile güç arasındaki temel eğri cinsiyete göre farklılık gösterir. Tam katsayılar, tüm rekabetçi halter topluluğunda kullanılan, uzun süredir var olan ve kamuya açık şekilde belgelenmiş sabitlerdir — bu hesaplayıcı bunları tahmin etmez veya yaklaşık olarak hesaplamaz.

Örnek Hesaplama

100 kg vücut ağırlığına sahip, 500 kg toplamı olan erkek bir sporcu:

1. Wilks puanı: ≈ 304,3
2. DOTS puanı: ≈ 307,8

Her ikisi de orta-ileri seviye sağlam bir yarışma toplamı için yaygın olarak belirtilen aralığa tam olarak oturur — 300’lü puanlar genellikle sağlam bir orta seviye sporcu, 400’lü puanlar ileri seviye, 500 ve üzeri ise elit veya profesyonel seviyeye yaklaşan bir performans olarak görülür.

Dikkate Alınması Gereken Önemli Faktörler

• Wilks ve DOTS puanları, özellikle çok farklı vücut ağırlıklarındaki sporcuların adil bir şekilde karşılaştırılmasını ve sıralanmasını sağlamak için vardır; ham toplamlar tek başına bunu yapamaz. Daha ağır bir sporcunun daha büyük ham toplamı, otomatik olarak daha hafif bir sporcudan göreceli olarak daha güçlü olduğu anlamına gelmez — bu formüller özellikle vücut ağırlığını normalleştirerek adil ağırlık-kategorisi-arası karşılaştırmaları ve en iyi sporcu ödüllerini mümkün kılar.
• Belirli bir yarışma için hangi formülün gerçekten önemli olduğu, tamamen o federasyonun kendi resmi puanlama tercihine bağlıdır. USA Powerlifting ve diğer federasyonlar 2020 civarında DOTS’a geçerken diğer kuruluşlar hâlâ Wilks kullandığından, belirli bir yarışmanın veya sıralamanın hangi formülü kullandığını kontrol etmek, birinin evrensel olarak “standart” olduğunu varsaymaktan daha yararlıdır.
• Bu formüller gerçek, tarihsel yarışma verilerine oturtulmuştur, yani teorik bir idealden ziyade gözlemlenen kalıpları yansıtırlar. Her iki eğri de vücut ağırlıkları genelinde gerçekte kaydedilen sporcu performansına yapılan istatistiksel uyarlamalardır — DOTS gibi daha yeni bir formülün (daha yeni, daha büyük veri setlerine oturtulmuş) aynı sporcu için orijinal 1994 Wilks formülünden bir miktar farklı olabilmesinin tam nedeni budur.
• Bu hesaplayıcı tam bir yarışma toplamını (squat + bench + deadlift) veya tek bir kaldırışı puanlayabilir ve hangisinin karşılaştırıldığı konusunda net olmakta fayda vardır. Tek bir kaldırışın DOTS/Wilks puanını başka birinin tam toplam puanıyla karşılaştırmak adil bir karşılaştırma değildir — aynı temeli (tek kaldırış ile toplam) tutarlı bir şekilde kullanmak, sporcular arasındaki herhangi bir gerçek karşılaştırma için önemlidir.

Yaygın Hatalar

• Tek bir kaldırışın puanını başka birinin tam toplam puanıyla karşılaştırmak. Yalnızca deadlift’ten hesaplanan bir Wilks/DOTS puanı, squat + bench + deadlift toplamından hesaplanan bir puanla aynı temelde değildir — karşılaştırılan her iki puanın da aynı temeli kullandığından her zaman emin olun.
• Vücut ağırlığını yanlış ölçüm anında girmek. Federasyonlar genellikle resmi tartım anındaki vücut ağırlığını kullanır, sporcunun başka bir gündeki günlük ağırlığını değil — buradaki bir uyumsuzluk katsayıyı kaydırır ve o yarışmanın resmi puanıyla eşleşmeyen bir puan üretir.
• Wilks ve DOTS’un her zaman birbirine yakın çıkması gerektiğini varsaymak. İki formül de farklı yarışma veri kümelerine bağımsız istatistiksel uyarlamalardır, bu yüzden özellikle vücut ağırlığı aralığının uç noktalarında bir miktar farklılık göstermeleri normaldir — aralarındaki bir fark, puanlardan birinin yanlış hesaplandığı anlamına gelmez.

Bilmekte Fayda Var

• Tek bir en iyi kaldırışın kendi güncel rakamlarınızla nasıl karşılaştırıldığını mı merak ediyorsunuz? Tek Tekrar Maksimumu (1RM) Hesaplayıcı, daha hafif bir setten tek tekrar maksimumunu tahmin eder — bu genellikle zaten bir Wilks/DOTS toplamına giren sayının ta kendisidir.
• Kaldırmayla ilgisi olmayan bir vücut ağırlığı ölçütü mü istiyorsunuz? Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı, vücut yağ yüzdesini tahmin eder; bu, vücut ağırlığının fiziksel performansla nasıl ilişkili olduğuna bakmanın farklı bir yoludur.