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消費カロリー計算機

Calories Burned

151 kcal

Analysis

  • This activity has a MET value of 4.3, meaning it burns about 4.3x what your body burns at rest.

Recommendations

  • See how this fits into your daily calorie needs with the Calorie / TDEE Calculator.
  • Actual calories burned vary by fitness level, effort, and individual metabolism — use this as a general estimate, not an exact figure.

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免責事項

この計算機は情報提供のみを目的とした概算値を提供するものであり、金融、医療、法律、税務に関する助言を構成するものではありません。ご自身の状況については、必ず専門家にご相談ください。

この計算機の仕組み

運動中の消費カロリーは、その活動のMET値(その活動が安静時代謝率の何倍を消費するか)に体重と行った時間を掛けて見積もられます。 アクティビティを選び、体重と時間を入力すると、この計算機は即座に消費カロリーを見積もります。

MET(運動代謝当量)の値は、身体活動要覧から来ています。これは運動生理学者や研究者が研究間で活動強度を標準化するために使う長年の参照資料です。MET1はおおよそ静かに座っているときのエネルギーコストであり、MET8の活動はその約8倍を消費します。

計算式

消費カロリー=MET×体重(kg)×時間(時)\text{消費カロリー} = \vA{\text{MET}} \times \vB{\text{体重(kg)}} \times \vC{\text{時間(時)}}

計算例

70kg(154ポンド)の人が時速6マイル(1マイル10分のペース、MET 9.8)で30分間走る場合:

  1. 時間を時に変換: 30÷60=0.530 \div 60 = 0.5時間。
  2. カロリー: 9.8×70×0.5=343\vA{9.8} \times \vB{70} \times \vC{0.5} = 343カロリー。

精度についての注記

MET基準の見積もりは、ある活動強度において多くの人にわたる平均です — 個人のフィットネスレベル、努力、地形、体組成は考慮されていないため、実際の消費カロリーは見積もりから意味のある形で変動することがあります。これは正確な測定値ではなく一般的な計画上の数値として使用してください。

出典: 身体活動要覧(Ainsworth他).

よくある質問

MET値とは何ですか？

METは運動代謝当量(Metabolic Equivalent of Task)の略で、活動が安静時と比べてどれだけ激しいかを表す標準化された方法です。MET1はおおよそ静かに座っているときのエネルギーコストであり、MET8の活動は安静時の約8倍のカロリーを1時間あたり消費します。

この見積もりはどれくらい正確ですか？

MET値は、ある活動強度において多くの人にわたって測定された平均であるため、あなた個人のフィットネスレベル、努力、地形、体組成は考慮されていません。結果は正確な測定値ではなく一般的な計画上の数値として扱ってください — 心拍センサー付きのフィットネストラッカーの方が、個々のワークアウトに対してはより正確なことが多いです。

この計算機は年齢やフィットネスレベルを考慮していますか？

いいえ — 標準的なMET公式は体重、活動自身の強度、時間だけを使用します。年齢とフィットネスレベルは実際のカロリー消費に影響しますが、これらの要因によってMET値を調整する広く合意された単一の公式は存在しないため、この計算機は検証されていない調整を加えるのではなく、標準的で確立されたバージョンを使い続けます。