Calculateur de Calories Brûlées

Calories Burned

151 kcal

Analysis

This activity has a MET value of 4.3, meaning it burns about 4.3x what your body burns at rest.

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Actual calories burned vary by fitness level, effort, and individual metabolism — use this as a general estimate, not an exact figure.

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Avertissement

Ce calculateur fournit des estimations à titre informatif uniquement et ne constitue pas un conseil financier, médical, juridique ou fiscal. Consultez toujours un professionnel qualifié pour votre situation spécifique.

Comment Fonctionne ce Calculateur

Les calories brûlées pendant l’exercice sont estimées à partir de la valeur MET d’une activité — combien de fois votre taux métabolique au repos cette activité brûle — multipliée par votre poids corporel et combien de temps vous l’avez fait. Choisissez une activité, saisissez votre poids et durée, et ce calculateur estime les calories brûlées instantanément.

Les valeurs MET (Équivalent Métabolique de Tâche) proviennent du Compendium des Activités Physiques, une référence de longue date que les physiologistes de l’exercice et chercheurs utilisent pour standardiser l’intensité de l’activité à travers les études. Un MET de 1 est à peu près le coût énergétique d’être assis tranquillement ; une activité avec un MET de 8 brûle environ 8 fois cela.

La Formule

\text{Calories Brûlées} = \vA{\text{MET}} \times \vB{\text{Poids (kg)}} \times \vC{\text{Durée (heures)}}

Exemple Concret

Une personne de 70 kg (154 lb) courant à 9,7 km/h (un rythme de 6 minutes/km, MET 9,8) pendant 30 minutes :

Convertir la durée en heures : $30 \div 60 = 0,5$ heures.
Calories : $\vA{9,8} \times \vB{70} \times \vC{0,5} = 343$ calories.

Une Note sur la Précision

Les estimations basées sur MET sont des moyennes à travers de nombreuses personnes à une intensité d’activité donnée — elles ne tiennent pas compte du niveau de forme physique individuel, de l’effort, du terrain, ou de la composition corporelle, donc votre combustion calorique réelle peut varier significativement de l’estimation. Utilisez ceci comme un chiffre de planification générale, pas une mesure précise.

Source : Compendium des Activités Physiques (Ainsworth et al.).

Questions Fréquentes

Qu'est-ce qu'une valeur MET ?

MET signifie Équivalent Métabolique de Tâche — une façon standardisée d'exprimer à quel point une activité est intense par rapport au repos. Un MET de 1 est à peu près le coût énergétique d'être assis tranquillement ; une activité avec un MET de 8 brûle environ 8 fois plus de calories par heure que le repos.

Quelle est la précision de cette estimation ?

Les valeurs MET sont des moyennes mesurées à travers de nombreuses personnes à une intensité d'activité donnée, donc elles ne tiennent pas compte de votre niveau de forme physique individuel, effort, terrain, ou composition corporelle. Traitez le résultat comme un chiffre de planification générale plutôt qu'une mesure précise — un traceur de fitness avec un capteur de fréquence cardiaque sera généralement plus précis pour un entraînement donné.

Ce calculateur tient-il compte de mon âge ou niveau de forme physique ?

Non — la formule MET standard n'utilise que le poids corporel, l'intensité propre de l'activité, et la durée. L'âge et le niveau de forme physique affectent réellement la combustion calorique réelle, mais il n'y a pas de formule unique largement acceptée pour ajuster les valeurs MET selon ces facteurs, donc ce calculateur s'en tient à la version standard bien établie plutôt que d'ajouter un ajustement non vérifié.