Calculateur de Masse Maigre

Comment Fonctionne ce Calculateur

La masse maigre est votre poids corporel total moins la masse grasse — tout le reste, y compris le muscle, les os, les organes, et l’eau. Saisissez votre sexe à la naissance, votre taille, et votre poids, et ce calculateur montre l’estimation de trois formules publiées différentes côte à côte — plus leur moyenne — puisqu’aucune formule unique n’est plus « correcte » que les autres.

Les Formules

Chaque formule ci-dessous utilise les deux mêmes entrées — poids (kg) et taille (cm) — avec des coefficients différents pour les hommes et les femmes, donc les deux mêmes couleurs suivent les deux mêmes quantités à travers les trois :

Boer (1984) — dérivée d’une grande population d’étude et la plus largement citée des trois aujourd’hui :

$$\vC{\text{Hommes : Masse Maigre}} = 0,407 \times \vA{\text{Poids}} + 0,267 \times \vB{\text{Taille}} - 19,2$$ $$\vC{\text{Femmes : Masse Maigre}} = 0,252 \times \vA{\text{Poids}} + 0,473 \times \vB{\text{Taille}} - 48,3$$

James (1976) — utilise un ratio poids-sur-taille-au-carré semblable à l’IMC au lieu de traiter la taille et le poids comme des termes séparés :

$$\vD{\text{Hommes : Masse Maigre}} = 1,10 \times \vA{\text{Poids}} - 128 \times \left(\frac{\vA{\text{Poids}}}{\vB{\text{Taille}}}\right)^2$$ $$\vD{\text{Femmes : Masse Maigre}} = 1,07 \times \vA{\text{Poids}} - 148 \times \left(\frac{\vA{\text{Poids}}}{\vB{\text{Taille}}}\right)^2$$

Hume (1966) — la plus ancienne des trois, encore fréquemment utilisée dans les contextes cliniques de dosage de médicaments :

$$\vE{\text{Hommes : Masse Maigre}} = 0,3281 \times \vA{\text{Poids}} + 0,33929 \times \vB{\text{Taille}} - 29,5336$$ $$\vE{\text{Femmes : Masse Maigre}} = 0,29569 \times \vA{\text{Poids}} + 0,41813 \times \vB{\text{Taille}} - 43,2933$$

Exemple Concret

Un homme de 180 cm (5’11”), 80 kg :

1. Boer : $0,407 \times \vA{80} + 0,267 \times \vB{180} - 19,2 = \vC{61,4} \text{ kg}$
2. James : $1,10 \times \vA{80} - 128 \times (\vA{80}/\vB{180})^2 = \vD{62,7} \text{ kg}$
3. Hume : $0,3281 \times \vA{80} + 0,33929 \times \vB{180} - 29,5336 = \vE{57,8} \text{ kg}$
4. Moyenne : $(\vC{61,4} + \vD{62,7} + \vE{57,8}) \div 3 = 60,6 \text{ kg}$ — environ 75,8% du poids corporel total.