Calculateur de Pourcentage de Graisse Corporelle

Estimated Body Fat

16.2%

Body Fat CategoryFitness

Compare Calculations

Downloads

Includes your inputs and results for this calculation, plus any additional calculations you've compared.

Bon à Savoir

Il s'agit d'une estimation basée sur la circonférence, pas d'une mesure directe — elle peut être moins précise pour les personnes dont la morphologie sort de la population sur laquelle la formule a été initialement validée, y compris les personnes très musclées ou très minces. La technique de mesure affecte aussi significativement le résultat.

Avertissement

Ce calculateur fournit des estimations à titre informatif uniquement et ne constitue pas un conseil financier, médical, juridique ou fiscal. Consultez toujours un professionnel qualifié pour votre situation spécifique.

Comment Fonctionne ce Calculateur

Le pourcentage de graisse corporelle est estimé ici en utilisant la Méthode de Circonférence de la Marine Américaine, une formule développée pour les évaluations de composition corporelle militaire n’utilisant qu’un ruban à mesurer — aucune balance, compas ou équipement spécialisé nécessaire. Saisissez vos mesures de taille, cou et hanche (plus la mesure de hanche si vous utilisez la formule féminine), et ce calculateur estime votre pourcentage de graisse corporelle et dans quelle catégorie standard il tombe.

Cette méthode est largement utilisée précisément parce qu’elle est simple et reproductible, mais c’est quand même une estimation basée sur une relation statistique entre les circonférences et la graisse corporelle, pas une mesure directe. Des méthodes plus précises (scans DEXA, pesée hydrostatique, ou compas à plis cutanés utilisés par un professionnel formé) existent, mais nécessitent un équipement spécialisé que ce calculateur ne peut pas reproduire.

La Formule

Hommes :

\text{% de Graisse Corporelle} = 86,010 \times \log_{10}\left(\vA{\text{Taille}} - \vB{\text{Cou}}\right) - 70,041 \times \log_{10}\left(\vC{\text{Hauteur}}\right) + 36,76

Femmes :

\text{% de Graisse Corporelle} = 163,205 \times \log_{10}\left(\vA{\text{Taille}} + \vD{\text{Hanche}} - \vB{\text{Cou}}\right) - 97,684 \times \log_{10}\left(\vC{\text{Hauteur}}\right) - 78,387

Toutes les mesures utilisent la même unité (pouces, dans la forme publiée originale de la formule — ce calculateur convertit automatiquement peu importe l’unité que vous saisissez). $\vA{\text{Taille}}$ est mesurée au nombril ; $\vB{\text{Cou}}$ juste en dessous du larynx ; $\vD{\text{Hanche}}$ à son point le plus large (formule féminine seulement).

Le résultat est ensuite comparé aux catégories standard de pourcentage de graisse corporelle (American Council on Exercise) : Graisse Essentielle, Athlètes, Fitness, Moyenne, et Obèse — les plages diffèrent entre hommes et femmes puisque les niveaux de graisse corporelle essentielle (nécessaires à la santé) diffèrent selon le sexe.

Exemple Concret

Un homme, taille (hauteur) 180cm, cou 38cm, taille 85cm :

Converti en pouces : hauteur ≈ 70,9po, cou ≈ 15,0po, taille ≈ 33,5po.
$86,010 \times \log_{10}\left(\vA{33,5} - \vB{15,0}\right) - 70,041 \times \log_{10}\left(\vC{70,9}\right) + 36,76 \approx 16,2\%$ .
16,2% tombe dans la catégorie Fitness pour les hommes (14-17%).

Source : Méthode de Circonférence de la Marine Américaine (Hodgdon & Beckett, 1984).

Questions Fréquentes

Quelle est la précision de la méthode de la Marine américaine ?

C'est une estimation basée sur une relation statistique entre les mesures de circonférence et la graisse corporelle, développée pour les évaluations de condition physique militaire — généralement raisonnable pour la plupart des types de corps, mais moins précise que les méthodes de mesure directe comme les scans DEXA, la pesée hydrostatique, ou les compas à plis cutanés administrés professionnellement. La technique de mesure (exactement où et à quel point serré vous mesurez) affecte aussi la précision.

Où exactement devrais-je mesurer ?

Cou : juste en dessous du larynx (pomme d'Adam), ruban légèrement incliné vers le bas à l'avant. Taille : au nombril, debout et détendu (sans rentrer le ventre). Hanche (formule féminine seulement) : au point le plus large autour des hanches et des fesses. Mesurez de façon ajustée mais sans compresser la peau.

Pourquoi la formule diffère-t-elle entre hommes et femmes ?

La répartition de la graisse diffère entre hommes et femmes (les femmes portent naturellement plus de graisse essentielle, particulièrement autour des hanches), donc la méthode de la Marine utilise une formule différente et inclut une mesure de hanche pour les femmes qui n'est pas nécessaire pour les hommes.