Calculadora de Calorías Quemadas

Calories Burned

151 kcal

Analysis

This activity has a MET value of 4.3, meaning it burns about 4.3x what your body burns at rest.

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Actual calories burned vary by fitness level, effort, and individual metabolism — use this as a general estimate, not an exact figure.

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Aviso Legal

Esta calculadora ofrece estimaciones solo con fines informativos y no constituye asesoramiento financiero, médico, legal ni fiscal. Consulta siempre a un profesional cualificado sobre tu situación específica.

Cómo funciona esta calculadora

Las calorías quemadas durante el ejercicio se estiman a partir del valor MET de una actividad — cuántas veces esa actividad quema tu tasa metabólica en reposo — multiplicado por tu peso corporal y el tiempo que la realizaste. Elige una actividad, ingresa tu peso y la duración, y esta calculadora estima al instante las calorías quemadas.

Los valores MET (Equivalente Metabólico de Tarea) provienen del Compendio de Actividades Físicas (Compendium of Physical Activities), una referencia de larga data que fisiólogos del ejercicio e investigadores utilizan para estandarizar la intensidad de las actividades entre distintos estudios. Un MET de 1 equivale aproximadamente al costo energético de estar sentado en reposo; una actividad con un MET de 8 quema alrededor de 8 veces más.

La fórmula

\text{Calorías quemadas} = \vA{\text{MET}} \times \vB{\text{Peso (kg)}} \times \vC{\text{Duración (horas)}}

Ejemplo resuelto

Una persona de 70 kg (154 lb) que corre a 6 mph (un ritmo de 10 min/milla, MET 9.8) durante 30 minutos:

Convierte la duración a horas: $30 \div 60 = 0.5$ horas.
Calorías: $\vA{9.8} \times \vB{70} \times \vC{0.5} = 343$ calorías.

Nota sobre la precisión

Las estimaciones basadas en MET son promedios entre muchas personas a una intensidad de actividad determinada — no consideran el nivel de condición física individual, el esfuerzo, el terreno ni la composición corporal, por lo que tu gasto calórico real puede variar de forma significativa respecto a la estimación. Úsala como una cifra de planificación general, no como una medición precisa.

Fuente: Compendio de Actividades Físicas (Ainsworth et al.).

Preguntas Frecuentes

¿Qué es un valor MET?

MET son las siglas de Equivalente Metabólico de Tarea — una forma estandarizada de expresar qué tan intensa es una actividad en comparación con el reposo. Un MET de 1 equivale aproximadamente al costo energético de estar sentado en reposo; una actividad con un MET de 8 quema alrededor de 8 veces más calorías por hora que el reposo.

¿Qué tan precisa es esta estimación?

Los valores MET son promedios medidos en muchas personas a una intensidad de actividad determinada, por lo que no consideran tu nivel de condición física individual, tu esfuerzo, el terreno ni tu composición corporal. Trata el resultado como una cifra de planificación general y no como una medición precisa — un monitor de actividad física con sensor de frecuencia cardíaca suele ser más preciso para una sesión de ejercicio en particular.

¿Esta calculadora toma en cuenta mi edad o mi nivel de condición física?

No — la fórmula MET estándar solo utiliza el peso corporal, la intensidad propia de la actividad y la duración. La edad y el nivel de condición física sí afectan el gasto calórico real, pero no existe una fórmula única y ampliamente aceptada para ajustar los valores MET según esos factores, así que esta calculadora se apega a la versión estándar y bien establecida en lugar de agregar un ajuste no verificado.