Calculadora de Relación Cintura-Cadera

Risk Category

Low Risk

The Numbers

Waist-to-Hip Ratio: 0.85

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Es Bueno Saberlo

El índice cintura-cadera estima la distribución de la grasa corporal a partir de dos medidas de circunferencia — no mide directamente la grasa corporal, y factores como el embarazo o una cirugía abdominal reciente pueden afectar la precisión de la medición.

Aviso Legal

Esta calculadora ofrece estimaciones solo con fines informativos y no constituye asesoramiento financiero, médico, legal ni fiscal. Consulta siempre a un profesional cualificado sobre tu situación específica.

Cómo funciona esta calculadora

La relación cintura-cadera (RCC) es tu circunferencia de cintura dividida entre tu circunferencia de cadera — un indicador simple de si la grasa corporal se distribuye más alrededor de la cintura (forma de “manzana”) o de las caderas (forma de “pera”). Ingresa tu género al nacer y las medidas de cintura y cadera, y esta calculadora muestra tu relación y en qué punto de la escala de riesgo para la salud de la Organización Mundial de la Salud se ubica.

Dónde se almacena la grasa corporal importa, no solo cuánta hay. La grasa concentrada alrededor de la cintura se asocia con un mayor riesgo para la salud que la misma cantidad de grasa distribuida en otras zonas, que es exactamente lo que la RCC está diseñada para señalar — una medición que el IMC, que solo relaciona el peso con la estatura, no puede captar por sí solo.

La fórmula

\text{RCC} = \frac{\vA{\text{Circunferencia de cintura}}}{\vB{\text{Circunferencia de cadera}}}

Ambas medidas usan la misma unidad — la relación en sí no tiene unidad, así que resulta idéntica sin importar si mides en centímetros o en pulgadas.

El resultado luego se compara con las bandas de riesgo específicas por género de la Organización Mundial de la Salud:

Género	Riesgo Bajo	Riesgo Moderado	Riesgo Alto
Hombre	menos de 0.90	0.90 a 0.99	1.00 y superior
Mujer	menos de 0.80	0.80 a 0.84	0.85 y superior

Ejemplo resuelto

Un hombre, cintura 85cm, cadera 100cm:

$\text{RCC} = \vA{85} \div \vB{100} = 0.85$ .
Una relación de 0.85 cae por debajo del umbral de 0.90, ubicándose en la banda de Riesgo Bajo para hombres.

Fuente: Clasificación de riesgo del índice cintura-cadera de la Organización Mundial de la Salud (informe de 2008).

Preguntas Frecuentes

¿Qué es la relación cintura-cadera?

La relación cintura-cadera (WHR, por sus siglas en inglés) es tu circunferencia de cintura dividida entre tu circunferencia de cadera — un indicador simple de si la grasa corporal se distribuye más alrededor de la cintura (forma de "manzana") o de las caderas (forma de "pera"), usado como medida de detección del riesgo para la salud relacionado con la distribución de la grasa.

¿Por qué la WHR usa umbrales distintos para hombres y mujeres?

Hombres y mujeres tienden en promedio a acumular grasa de forma diferente, así que las bandas de riesgo de la Organización Mundial de la Salud usan puntos de corte específicos por género (0.90 y 1.0 para hombres; 0.80 y 0.85 para mujeres) en lugar de un umbral universal único.

¿La relación cintura-cadera es mejor que el IMC?

Miden cosas distintas — el IMC relaciona el peso con la estatura, mientras que la WHR describe la DISTRIBUCIÓN de la grasa independientemente del peso total. Algunas investigaciones sugieren que la grasa concentrada alrededor de la cintura conlleva más riesgo para la salud que la misma cantidad de grasa en otras zonas, que es exactamente lo que la WHR está diseñada para señalar y el IMC no puede detectar. Muchos clínicos consideran ambas medidas complementarias, en lugar de que una reemplace a la otra.