Calculadora de Grasa Corporal del Ejército

Cómo funciona esta calculadora

La Calculadora de Grasa Corporal del Ejército estima el porcentaje de grasa corporal a partir de circunferencias simples tomadas con cinta métrica, usando la fórmula especificada en el AR 600-9, el estándar de composición corporal del Ejército de EE. UU. Ingresa tu género al nacer, estatura, y las medidas de cuello y abdomen (o cintura) — más la medida de cadera si usas la fórmula femenina — y esta calculadora estima tu porcentaje de grasa corporal y en qué categoría estándar se ubica.

Esta es una fórmula genuinamente distinta del Método de Circunferencia de la Marina de EE. UU. que usa la otra Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal de este sitio — ambas estiman lo mismo a partir del mismo tipo de medidas con cinta métrica, pero fueron desarrolladas y publicadas de forma independiente, y no siempre coinciden exactamente. Si tienes un registro de aptitud física DA Form 5500 o 5501, esta es la fórmula con la que se calculó.

La fórmula

Hombres:

$$\text{Grasa corporal \%} = 86.010 \times \log_{10}(\vA{\text{Abdomen}} - \vB{\text{Cuello}}) - 70.041 \times \log_{10}(\vD{\text{Estatura}}) + 36.76$$

Mujeres:

$$\text{Grasa corporal \%} = 163.205 \times \log_{10}(\vA{\text{Cintura}} + \vC{\text{Cadera}} - \vB{\text{Cuello}}) - 97.684 \times \log_{10}(\vD{\text{Estatura}}) - 78.387$$

Todas las medidas usan la misma unidad (pulgadas, en la forma original publicada de la fórmula — esta calculadora convierte automáticamente sin importar en qué unidad ingreses). El abdomen/cintura se mide en el ombligo; el cuello justo debajo de la laringe; la cadera en su punto más ancho (solo para la fórmula femenina).

El resultado se compara con las mismas categorías del American Council on Exercise (ACE) que ya usa la calculadora del método de la Marina de este sitio — Grasa Esencial, Atletas, Buen Estado Físico, Promedio y Obesidad — de modo que un porcentaje dado cae en la misma categoría sin importar qué fórmula lo produjo.

Ejemplo resuelto

Un hombre, estatura 70in (177.8cm), cuello 16in (40.64cm), abdomen 34in (86.36cm):

1. Abdomen menos cuello: $\vA{34} - \vB{16} = 18$, y $\log_{10}(18) \approx 1.2553$.
2. $86.010 \times 1.2553 \approx 107.97$.
3. $\log_{10}(\vD{70}) \approx 1.8451$, y $70.041 \times 1.8451 \approx 129.25$.
4. $107.97 - 129.25 + 36.76 \approx 15.5\%$.

Una grasa corporal estimada de aproximadamente 15.5% cae en la categoría de Buen Estado Físico para hombres (14-17%).