Calculadora de Masa Corporal Magra

Cómo funciona esta calculadora

La masa corporal magra es tu peso corporal total menos la masa grasa — todo lo demás, incluyendo músculo, hueso, órganos y agua. Ingresa tu género al nacer, tu estatura y tu peso, y esta calculadora muestra la estimación de tres fórmulas publicadas diferentes lado a lado — además de su promedio — ya que ninguna fórmula individual es más “correcta” que las demás.

Las fórmulas

Cada fórmula a continuación usa las mismas dos variables de entrada — peso (kg) y estatura (cm) — con coeficientes distintos para hombres y mujeres, de modo que los mismos dos colores identifican las mismas dos cantidades en las tres fórmulas:

Boer (1984) — derivada de una población de estudio numerosa y la más citada de las tres en la actualidad:

$$\vC{\text{Hombres: LBM}} = 0.407 \times \vA{\text{Peso}} + 0.267 \times \vB{\text{Estatura}} - 19.2$$ $$\vC{\text{Mujeres: LBM}} = 0.252 \times \vA{\text{Peso}} + 0.473 \times \vB{\text{Estatura}} - 48.3$$

James (1976) — usa una relación tipo IMC de peso entre estatura al cuadrado, en lugar de tratar la estatura y el peso como términos separados:

$$\vD{\text{Hombres: LBM}} = 1.10 \times \vA{\text{Peso}} - 128 \times \left(\frac{\vA{\text{Peso}}}{\vB{\text{Estatura}}}\right)^2$$ $$\vD{\text{Mujeres: LBM}} = 1.07 \times \vA{\text{Peso}} - 148 \times \left(\frac{\vA{\text{Peso}}}{\vB{\text{Estatura}}}\right)^2$$

Hume (1966) — la más antigua de las tres, todavía usada frecuentemente en contextos clínicos de dosificación de medicamentos:

$$\vE{\text{Hombres: LBM}} = 0.3281 \times \vA{\text{Peso}} + 0.33929 \times \vB{\text{Estatura}} - 29.5336$$ $$\vE{\text{Mujeres: LBM}} = 0.29569 \times \vA{\text{Peso}} + 0.41813 \times \vB{\text{Estatura}} - 43.2933$$

Ejemplo resuelto

Un hombre de 180 cm (5’11”), 80 kg:

1. Boer: $0.407 \times \vA{80} + 0.267 \times \vB{180} - 19.2 = \vC{61.4} \text{ kg}$
2. James: $1.10 \times \vA{80} - 128 \times (\vA{80}/\vB{180})^2 = \vD{62.7} \text{ kg}$
3. Hume: $0.3281 \times \vA{80} + 0.33929 \times \vB{180} - 29.5336 = \vE{57.8} \text{ kg}$
4. Promedio: $(\vC{61.4} + \vD{62.7} + \vE{57.8}) \div 3 = 60.6 \text{ kg}$ — aproximadamente el 75.8% del peso corporal total.