Rechner für Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

So Funktioniert Dieser Rechner

Wie viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft empfohlen wird, hängt hauptsächlich von Ihrem Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft ab — ein höherer Ausgangs-BMI geht im Allgemeinen mit einer niedrigeren empfohlenen Gesamtzunahme einher, und umgekehrt. Dieser Rechner ermittelt Ihre BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft, schlägt deren empfohlenen Gesamtzunahmebereich aus den veröffentlichten Richtlinien des Institute of Medicine nach und gibt eine grobe „im Plan“-Schätzung, wie viel Sie bis zu Ihrer aktuellen Woche typischerweise zugenommen hätten.

Dieser Rechner ist auf Einlingsschwangerschaften ausgelegt — das IOM veröffentlicht separate, höhere empfohlene Bereiche für Zwillinge und andere Mehrlingsschwangerschaften, die hier nicht abgebildet werden.

Die Formel

Der BMI vor der Schwangerschaft verwendet dieselbe Formel wie der eigenständige BMI-Rechner:

$$\text{BMI} = \frac{\vA{\text{Gewicht (kg)}}}{\vB{\text{Größe (m)}}^2}$$

Dieser BMI-Wert ordnet Sie in eine von vier Kategorien ein, jede mit ihrem eigenen vom IOM veröffentlichten Gesamtzunahmebereich und typischer wöchentlicher Rate im 2./3. Trimester:

Die „im Plan“-Schätzung behandelt die Zunahme im ersten Trimester als einfachen linearen Anstieg auf etwa 3 lbs bis Woche 13 (eine häufig zitierte Zahl für das erste Trimester, unabhängig von der BMI-Kategorie), und wendet dann ab Woche 13 die eigene typische wöchentliche Rate der Kategorie an — eine vernünftige Annäherung, keine präzise wochenweise Vorhersage.

Beispielrechnung

Für jemanden, der 165 cm (5’5”) groß ist und vor der Schwangerschaft 65 kg (etwa 143 lbs) wiegt, in Woche 20:

1. BMI vor der Schwangerschaft: $\vA{65} \div \vB{1{,}65}^2 = \vA{65} \div 2{,}7225 \approx \mathbf{23{,}88}$ — Normalgewicht.
2. Empfohlene Gesamtzunahme für Normalgewicht: 25–35 lbs.
3. „Im Plan“-Schätzung in Woche 20: $3 + 1{,}0 \times (20 - 13) = \mathbf{10 \text{ lbs}}$.