Rechner für Körperfett nach US-Armeestandard

So Funktioniert Dieser Rechner

Der Rechner für Körperfett nach US-Armeestandard schätzt den Körperfettanteil aus einfachen Maßband-Umfängen, mit der in AR 600-9 festgelegten Formel, dem Körperzusammensetzungsstandard der US-Armee. Geben Sie Ihr Geschlecht bei Geburt, Größe, Hals- und Bauch- (oder Taillen-)Maß ein — plus Hüftmaß bei Verwendung der Frauenformel — und dieser Rechner schätzt Ihren Körperfettanteil und in welche Standardkategorie er fällt.

Dies ist eine tatsächlich andere Formel als die US-Navy-Umfangsmethode, die der Körperfettanteil-Rechner dieser Website verwendet — beide schätzen dasselbe aus derselben Art von Maßband-Eingaben, wurden aber unabhängig voneinander entwickelt und veröffentlicht und stimmen nicht immer exakt überein. Wenn Sie einen DA-Form-5500- oder 5501-Fitnessnachweis haben, ist dies die Formel, mit der er berechnet wurde.

Die Formel

Männer:

$$\text{Körperfett \%} = 86{,}010 \times \log_{10}(\vA{\text{Bauch}} - \vB{\text{Hals}}) - 70{,}041 \times \log_{10}(\vD{\text{Größe}}) + 36{,}76$$

Frauen:

$$\text{Körperfett \%} = 163{,}205 \times \log_{10}(\vA{\text{Taille}} + \vC{\text{Hüfte}} - \vB{\text{Hals}}) - 97{,}684 \times \log_{10}(\vD{\text{Größe}}) - 78{,}387$$

Alle Maße verwenden dieselbe Einheit (Zoll, in der ursprünglich veröffentlichten Form der Formel — dieser Rechner rechnet automatisch um, unabhängig davon, in welcher Einheit Sie eingeben). Bauch/Taille wird am Nabel gemessen, Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, Hüfte an ihrer breitesten Stelle (nur Frauenformel).

Das Ergebnis wird mit denselben Kategorien des American Council on Exercise (ACE) verglichen, die der Navy-Methoden-Rechner dieser Website bereits verwendet — Essentielles Fett, Sportler, Fitness, Durchschnitt und Adipös —, sodass ein gegebener Prozentsatz unabhängig davon, welche Formel ihn ergeben hat, in dieselbe Kategorie fällt.

Beispielrechnung

Ein Mann, Größe 70 Zoll (177,8 cm), Hals 16 Zoll (40,64 cm), Bauch 34 Zoll (86,36 cm):

1. Bauch minus Hals: $\vA{34} - \vB{16} = 18$, und $\log_{10}(18) \approx 1{,}2553$.
2. $86{,}010 \times 1{,}2553 \approx 107{,}97$.
3. $\log_{10}(\vD{70}) \approx 1{,}8451$, und $70{,}041 \times 1{,}8451 \approx 129{,}25$.
4. $107{,}97 - 129{,}25 + 36{,}76 \approx 15{,}5\%$.

Ein geschätzter Körperfettanteil von etwa 15,5 % fällt für Männer in die Kategorie Fitness (14-17 %).